przed czy po

Dziękuję za rady. Jeszcze mam jedno pytanie. Skoro będę brał 2 porcję bcaa w odstępie 20min, to czy obie porcje mają być 1gr na 10kg wagi ciała (czyli w moim przypadku 8,5gr) czy rozdzielić to na pół i pić jedną połowe przed, a drugą po aerobach?

[...] zapytam tutaj. Nigdy nie moglem jesc owsianki zapychala mnie w trakcie jedzenia i smak mnie odtrącał. Dzisiaj sprobowalem ją zmielić w pył i dorzucić do mleka - okazalo sie spoko. Czy owsianka moze byc dobrym posilkiem przed/po treningowym ? czy to tylko " królewskie śniadanie" Zmieniony przez - Macius666X w dniu 2009-08-17 19:23:10

[...] nikt nie pozwoli mi trenować z powodu różnicy w sile/budowie/masie. Generalnie chyba postawie właśnie na BJJ, po oglądnięciu kilku filmów z treningów coraz bardziej mi się podoba. Nie mniej jednak przed podjęciem ostatecznej decyzji, zrobię jak radzicie, i przejdę się po kilku sekcjach. Zmieniony przez - Chilihead w dniu 2012-05-31 10:50:16

Czyli posiłek przed snem ma być 125g twarogu + 10g oliwy dalej. i zmienić jeden posiłek na dwa. I to wszystko? Jak brac to carbo? Od razu po treningu z wodą i po prostu dajmy na to godzinkę później jak już będę w domu posiłek po treningowy? Czy muszę coś do carbo dodać?

Cf w sumie ma też witaminy, a tak to zdaje mi się że wystarczająco dużo ich dostarczam z pożywienia + witamina C już jako suplement. Chyba będę robił HK przed i CF po(tylko jak sądzisz przy tylu treningach w tyg przyda się czy nie ?). BCAA tak jak mówiliśmy + ew. BA i kreta po sobotnim treningu bo będę miał dużo czasu na regenerację więc nie będę [...]

nastepnym razem przed zaukpem popytaj czy warto po przebudzeniu ma czczo 30min przed posilkiem

[...] artykuł, że seks powoduje wzrost testosteronu. Ale nie wiem czy to ma wpływ na wyniki siłowe, czy na polepszenie libido po prostu . Ale można dyskutować... Ale nie warto całkiem przed treningiem walić panny, bo możesz być taki zmęczony, że na łeb Ci sztanga spadnie. A wtedy jedyną panną z jaką będziesz się widywał to pielęgniarka w szpitalu .

wincol to moja subiektywna opinia, 2 x przed treningiem jest konkretnie z tym ze na 1,5 godz jest posilek lekkostrawny ( ryz , mieso gotowane, warzywka a nie np platki owsiane, czy smażone na tluszczu mieso...). dzielac na 2 ( rano i przed treningiem dobrze wchodzi kiedy trening jest rano zaraz po pierwszym posilku, wtedy pierwsza dawka kumuluje [...]

A co do jedzenia to tez warto dosc czesto cos przegryzać i to koniecznie przed tym kiedy poczujemy głód (!!) nawet 2/3 gryzy batona raz na 20 minut (taka teoria bo wiadomo praktyka czesto wyglada inaczej). Polecam Powerbary (3.99 pln) choc nie kazdemu smakują, ale mi smakuja bo są tanie w porównaniu do innych hehe albo zele (są duzo wygodnejsze). [...]

[...] tam bedziesz miec tych kcal obiad, kurczak? rozumiem ze cycki wcinasz? salatke zalej oliwa z oliwek. po silowni nie jedz znowu chleba, lepiej jakis ryz + cycek, albo tunczyk przed snem nie wcinaj ww, zaopatrz organizm w samo bialko na cala noc, zjedz sobie sera bialego, popij oliwa, siku i spac teraz wylicz sobie wszystko jeszcze raz, zeby miec [...]

Aha, a kretke najpierw rano po przebudzeniu i po treningu czy przed treningiem i po treningu?

Dzięki A do obiadu mógłbym dodać 20g oliwy z oliwek? Bo mi brakuje. Tylko jak to odmierzyć? ile to może być w przeliczeniu na łyżki. I jak to jest posiłek przed treningiem to mogą w nim tłuszcze być czy tylko po treningu nie mogą?

Nie no tak tylko pytam czy ma to jakieś zastosowanie białko po lub przed aerobami bo jak nie to szkoda sensu

[...] to 25mg, czyli 1 tabletka dziennie wychodzi, tak? A i pytanko o inny produkcik, Stosuje aktualnie spalacz T-5 Niestety nie czuje jego działania (może trochę za dużo oczekuje), pytanie czy moge wziasc 2kapsy przed treningiem w celu sprawdzenia czy to dobry produkt czy fake. Myślę że jeśli produkt ok, to po dwoch kapsach powinno już działać mocno

[...] wychodzi, tak? A i pytanko o inny produkcik, Stosuje aktualnie spalacz T-5 Niestety nie czuje jego działania (może trochę za dużo oczekuje), pytanie czy moge wziasc 2kapsy przed treningiem w celu sprawdzenia czy to dobry produkt czy fake. Myślę że jeśli produkt ok, to po dwoch kapsach powinno już działać mocno co do cynku tak, 1 tabs dziennie, [...]

[...] zaczal akademie medyczna ale go wy***ali) i on powiedzial,ze NIGDY,NIGDY czlowiek ktory bierze pochodne testosteronu nie bedzie mial takiej samej sprawnosci seksualnej jak przed kuracja.podobno clomid i hcg tylko _troche_ pomagaja.bedzie lepiej z czasem ale nigdy tak samo. np. metanabol jest najbardziej zabojczy dla jader.jak ktos jest bardzo [...]

Odnośnie tego zrzucania to można to było zobaczyć nawet w Ultimate Fighter jak przed walką tracili po 10kg w ciągu dnia jak ich wciągali na siłę do sauny, w kombinezonach na rowerku itd. ale te zrzucania po kilkanaście KG to Lesnar jakby tak robił to jeszcze, ale w takich kategoriach wagowych to szacun... Moje skromne zdanie dlaczego nie będzie [...]

[...] na kasę chorych to się nie da pewnie ? byłbym wdzięczny gdybyś mi to troche przybliżył. Na przykład czy jak poużywam troche brodacidu i będzie już taka lekka dziurka , to przed ciekłym azotem będe musiał poczekać aż to poodrasta żeby były widoczne ? i jak skóra wygląda po zabiegu ? jest strup ? jest jakiś okres dochodzenia palca do siebie ? [...]

[...] pod wieczor. Nadużywam też bialka w prochu ale oż zrobić, trening jade obecnie lapa 2x week po 9 seri reszta parti wychodzi srednio co 5 dni I polecam sie ladnie wyciąć przed koksem to sie mega puchnie wtedy i o bf sienie trzeba martwic takto idzie w dupe bardziej:P Zmieniony przez - volex w dniu 2011-11-26 00:36:04 Zmieniony przez - volex [...]

A co myślicie o tych soczkach warzywnych lub owocowych domowej roboty?Czy dawać je jeszcze przed treningiem czy lepiej już po trenigu dać z posiłkiem?